ミニトマトとひよこ豆のツナサラダ

ミニトマトとひよこ豆のツナサラダ

角切り野菜とひよこ豆がコロコロかわいいヘルシーサラダ

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調理時間
10分+
エネルギー
78kcal
塩分
0.3g
たんぱく質
5.9g
脂質
2.5g
食物繊維
3.4g
糖質
6.4g
野菜量
35g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に味をなじませる時間は含まれません。

材料(4人分)

  • ひよこ豆(水煮)
    100g
  • ツナ缶(食塩無添加・ノンオイル)
    1缶
  • ミニトマト
    6個
  • きゅうり
    1/2本
  • 紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)
    1/6個
  • こしょう
    適宜
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    ひよこ豆、ツナは汁けをきる。ミニトマトは半分に切り、きゅうりと赤玉ねぎは1cm角に切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ボウルに(1)の具材と(A)を入れて和える。

  3. 3

    10分ほどおいて味をなじませ、器に盛り、好みでこしょうをふる。

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