お好み焼き巻き(TEMAKI)

お好み焼き巻き(TEMAKI)

いつもの焼きそばも、お好み焼き生地で巻いて特別な1品に!

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調理時間
20分
エネルギー
420kcal
塩分
3g
たんぱく質
19.1g
脂質
10g
食物繊維
4.8g
糖質
64.8g
野菜量
42.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値にサラダ油、こしょうは含まれません。

材料(2人分)

(A)お好み焼き生地
  • お好み焼き粉
    100g
  • 卵
    1個
  • サラダ油
    少々
  • 水
    120ml

つくり方

  1. 1

    ねぎはせん切りにする。にらは半分の長さに切る。(A)のお好み焼き生地は混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、生地をお玉半分から約1杯流し入れ、薄く広げて中火で焼く。裏返し、両面に焼き目がついたら取り出す。

  3. 3

    フライパンに油を加えて熱し、豚肉を炒める。色が変わったらもやし、ねぎを加えて炒め、中華麺、しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    お好み焼き生地に、にら、(3)をのせて端から巻いていく。好みで青ねぎをちらす。

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