無限だしバタピーマン(山本ゆりさん)

無限だしバタピーマン(山本ゆりさん)

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調理時間
4分
エネルギー
138kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
7.3g
脂質
9.8g
食物繊維
1.8g
糖質
5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養分析値はツナ缶を1缶70gとした場合の値です。栄養分析値に、白ごまは含まれません。

材料(2人分)

  • ピーマン
    5個
  • ツナ缶
    1缶
  • 白ごま
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    ピーマンはへたと種を取り、縦8mm幅に切る。ツナ缶は油を軽く切る。

  2. 2

    耐熱容器にピーマンとツナを入れ、(A)を加えて、ふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で3分加熱する。

  3. 3

    よく混ぜて器に盛り、白ごまをかける。
    ※ピーマンは横より縦に切るほうが苦みを感じにくくなります。
    ※バターの代わりにマーガリンでもおいしく召し上がりいただけます。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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