超焼肉のたれで絶品チキンソテー

超焼肉のたれで絶品チキンソテー

たれを絡めるだけで簡単おいしい!

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調理時間
10分
エネルギー
319kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
21.3g
脂質
23.8g
食物繊維
0.2g
糖質
6.3g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養分析値は、塩を肉の重量の0.5%量を使用した場合の値です。また、こしょうは含まれません。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は厚みを均等にして筋を切り、塩、こしょうで下味をつける。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。火が通ったら、余分な油をふき取り、焼肉のたれを加え、たれが少し残る程度に絡める。

  3. 3

    皿に、(2)を盛り、フライパンに残ったたれをかけ、ベビーリーフミックスを添える。

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