角切りキャベツと鶏ひき肉のだしバタペッパーパスタ

こしょうをピリッと効かせて
15分
626kcal
4.2g
たんぱく質
31.4g
脂質
24.4g
食物繊維
6.9g
糖質
70g
野菜量
102.5g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。
材料(2人分)
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キャベツ240g
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にんにく1片
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バター10g
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大さじ3
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エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
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赤唐辛子(輪切り)小さじ1/2
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鶏ひき肉(もも)200g
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塩小さじ1/2
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黒こしょう小さじ1/2
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スパゲッティ(1.6mm)180g
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刻みのり適宜
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黒こしょう適宜
つくり方
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1
キャベツは2cmの角切りにし、にんにくは薄切りにする。
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2
バターは電子レンジ(600W)で約20秒加熱して溶かし、本つゆと合わせておく。
※バターがムラにならないように、溶かしてから合わせるのが失敗しないコツです。 -
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを中火で炒め、きつね色になったら取り出す。
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4
赤唐辛子と鶏ひき肉を加えてほぐしながら中強火で炒める。色が変わったらキャベツを加えて炒める。オリーブオイルが全体にまわったら、塩、こしょう小さじ1/2をふる。
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5
鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)とオリーブオイル(分量外)を加え、スパゲッティを表示時間より1分短くゆでる。
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6
(4)に(5)のスパゲッティを加えて強火で炒める。(A)を加えて水分をとばしながら強火で炒め合わせ、器に盛り、好みでにんにくとのりをのせ、こしょうをふる。
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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