細切りキャベツのガーリック白だし焼きそば

細切りキャベツのガーリック白だし焼きそば

にんにくと白だしの相性抜群!

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調理時間
15分
エネルギー
580kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
18.5g
脂質
27.4g
食物繊維
8.4g
糖質
65.8g
野菜量
153.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)下味
  • 塩
    ひとつまみ(1g)
  • 白こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    キャベツは1cm幅の細切りにする。ねぎは5cm長さに切り、3mm幅の細切りにする。にんにくはみじん切りにする。豚肉は5mm幅に切り、(A)で下味をつける。

  2. 2

    中華麺は電子レンジ(600W)で3分加熱する。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて強めの中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったらキャベツを加えて炒め合わせ、全体に油がまわったら酒を加えてふたをし、中火にして1分蒸し焼きにする。

  4. 4

    ふたを取り、ねぎ、にんにくを加えて強めの中火にして炒める。香りが出てきたら、中華麺、塩小さじ1/3を加えてほぐしながら炒める。白だしを加えて全体を混ぜ合わせ、さらに炒める。

  5. 5

    フライパンに麺を広げて少し焼きつけ、焼き色をつける。野菜に火が通ったら器に盛って白こしょうをふり、好みで青のり、削り節をふる。

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