田作り(ごまめ)(電子レンジおせち)

田作り(ごまめ)(電子レンジおせち)

レンジひとつでおせちの定番を手軽に!

調理時間
10分+
エネルギー
69kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
7.3g
脂質
1.1g
食物繊維
0.1g
糖質
7.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に冷ます時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(4人分)

  • かたくちいわし(田作り)
    40g
  • いりごま(白)
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    耐熱皿にかたくちいわし(乾燥)を広げ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒程加熱してカリッとさせる。

  2. 2

    大きめの耐熱ボウルに(A)を入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、(1)を加えてよく和える。

  3. 3

    熱いうちにクッキングシートを敷いた皿に広げ、いりごま(白)をまぶして冷ます。※火傷にご注意ください。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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