レンジで!なす天ぶっかけおろしうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)

レンジで!なす天ぶっかけおろしうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)

レンチンなすと天かすで手軽になす天!

調理時間
8分
エネルギー
417kcal
塩分
3.7g
たんぱく質
13.7g
脂質
18.3g
食物繊維
5.2g
糖質
48.7g
野菜量
130.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、天かすを10g、大根おろしを30g、だししょうゆを大さじ1と1/2使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って乱切りにして耐熱皿にのせる。サラダ油をからめて塩をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  2. 2

    うどんを水にくぐらせて耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒ほど加熱し、冷水でしめて水けをきる。

  3. 3

    器にうどんを盛り、(1)をのせて卵を割り入れ、天かす、大根おろしをのせる。好みで青ねぎを散らし、好みでおろししょうがを添え、だししょうゆをかける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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