さわらのバターしょうゆ焼き【かぼちゃも添えて】

さわらのバターしょうゆ焼き【かぼちゃも添えて】

バターを加えた甘辛しょうゆ味がご飯にぴったり

調理時間
15分+
エネルギー
273kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
22g
脂質
14.7g
食物繊維
1.6g
糖質
14.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にさわらに塩をふっておく時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • さわら(切り身)
    2切れ
  • 少々
  • 小麦粉
    適量
  • バター
    大さじ1
  • かぼちゃ
    80g
  • イタリアンパセリ
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    さわらに塩をふり、しばらくおいて水気をふき、小麦粉を薄くまぶし、余分な粉をはたく。

  2. 2

    フライパンにバターを溶かし、中火で(1)を焼き、香ばしい焼き色がついたら返し、同様に裏面も焼いて中まで火を通す。

  3. 3

    (A)を加え、鍋をゆすりながら汁を絡め、器に盛りつける。

  4. 4

    かぼちゃはくし形に切って電子レンジ(600W)で1分程加熱し、さっとバター少々で焼いて(3)に添える。あればイタリアンパセリを添える。

  • 料理 葛西麗子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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