きゅうりとちくわの和風サラダ

きゅうりとちくわの和風サラダ

食べ応えのあるサラダです。天かすの食感がアクセント!

調理時間
5分
エネルギー
216kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
14.2g
脂質
10.2g
食物繊維
1.8g
糖質
16.4g
野菜量
119.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • きゅうり
    2本
  • ちくわ
    2本
  • ミニトマト
    4個
  • 天かす
    大さじ1
  • かつお節
    2g
  • いりごま(白)
    ひとつまみ
  • 焼きのり
    適量
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。ちくわは斜め薄切りにする。ミニトマトは横半分に切る。(A)は合わせておく。

  2. 2

    器にきゅうり、ちくわ、ミニトマトを盛り、(A)を回しかける。天かす、かつお節、ごまを散らし、のりをちぎって散らす。

  • 料理 キッコーマンHC

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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