きゅうりとちくわの和風サラダ

きゅうりとちくわの和風サラダ

食べ応えのあるサラダです。天かすの食感がアクセント!

調理時間
5分
エネルギー
216kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
14.2g
脂質
10.2g
食物繊維
1.8g
糖質
16.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • きゅうり
    2本
  • ちくわ
    2本
  • プチトマト
    4個
  • 天かす
    大さじ1
  • かつお節
    2g
  • 焼きのり
    適量
  • 白ごま
    ひとつまみ
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。ちくわは斜め薄切りにする。プチトマトはへたを取り、横半分に切る。

  2. 2

    (1)のきゅうり、ちくわ、プチトマトを器に盛り、混ぜ合わせた(A)を回しかけ、天かす、かつお節、ちぎった焼きのり、白ごまを散らす。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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