重ねて煮るだけ!簡単無水肉じゃが

重ねて煮るだけ!簡単無水肉じゃが

無水調理で素材のうま味がぎゅっと詰まった仕上がりに!

調理時間
20分+
エネルギー
442kcal
塩分
4.1g
たんぱく質
18.1g
脂質
20.0g
食物繊維
14.4g
糖質
39.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に粗熱をとる時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 牛肉(薄切り)
    150g
  • じゃがいも
    2個
  • にんじん
    1/2本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 糸こんにゃく
    100g
  • さやえんどう
    4本
(A)

つくり方

  1. 1

    牛肉は食べやすい大きさに切る。じゃがいもとにんじんはひと口大より少し大きめの乱切りにする。玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切る。糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、熱湯をかける。さやえんどうはさっと茹でておく。

  2. 2

    深型のフライパンや小さめの鍋に、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、牛肉、糸こんにゃくの順に重ねて(A)を加え、ふたをして中火で4~5分煮て、弱火にしてさらに5~6分煮る。

  3. 3

    ふたをとって具材をスプーンでよく混ぜる。じゃがいもとにんじんの上に牛肉と糸こんにゃくをのせ直して再びふたをし、中火で約5分煮る。粗熱がとれるまで置く(味を含ませる)。

  4. 4

    器に盛り、さやえんどうを飾る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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