写真:下味冷凍 小松菜の煮びたし

冷凍しておけば、旬の副菜がレンチンで簡単!

調理時間
8分+
エネルギー
57kcal
塩分
1.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に冷凍する時間は含まれません。加熱時間は目安です。足りない場合は適宜追加してください。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

200g

1枚

つくり方

  1. 【下味冷凍】小松菜はしっかり洗って水気をふき取り、4cm長さに切る。油揚げは縦長の半分に切り、1cm幅の短冊切りにする。冷凍用保存袋に小松菜、油揚げ、本つゆを入れてかるく和え、できるだけ平たくして冷凍する。
  2. 冷凍庫から(1)を取り出して耐熱皿にのせ、保存袋の口を開け、電子レンジ(600W)で2分程加熱する。

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