なすとひき肉の和風キーマカレー

なすとひき肉の和風キーマカレー

ひき肉のうま味、スパイスとだしの風味が染みわたったなすが最高

調理時間
50分
エネルギー
406kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
15.2g
脂質
32.2g
食物繊維
3.3g
糖質
15.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。栄養計算値にご飯は含みません。

材料(2~3人分)

(A)スパイス
  • コリアンダー(粉)
    小さじ3
  • クミンパウダー
    小さじ2
  • ターメリック
    小さじ1
  • レッドペッパー
    小さじ1/2
  • 黒こしょう(粗びき)
    小さじ1/2
(B)煮汁

つくり方

  1. 1

    ボウルにひき肉を入れて本つゆを加えて絡める。なすはへたを切って1.5~2cm角に切る。玉ねぎは粗みじんに切る。

  2. 2

    鍋に油大さじ2を中火で熱し、玉ねぎを炒める。広げてそのまま2分おいたら全体を混ぜるように1分炒める。これを何度か繰り返し玉ねぎを褐色にしていく。

  3. 3

    玉ねぎが濃い褐色になったらトマトを加え、広げてそのまま2分おいたら全体を混ぜるように1分炒める。これを何度か繰り返し、とろりとしたペーストになったら火を止めておく。

  4. 4

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、しょうが、にんにく、ひき肉を広げて1分おいて1分炒める。(A)のスパイスを加えてを加えてさらに1分程炒めて香りを出し、なすを加えて全体を混ぜて絡める。

  5. 5

    (3)の鍋に加え、(B)の本つゆ、水を加えて中火にかける。煮立ったら弱火にし、15分程煮る。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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