オートミールで!レンチンオムライス

オートミールで!レンチンオムライス

話題のヘルシーメニューをレンチンで!

調理時間
15分
エネルギー
250kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
12.8g
脂質
11.4g
食物繊維
3.7g
糖質
23.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間はオートミールは粒状の「ロールドオーツ」を使用した場合の時間です。粉砕した「クイックオーツ」をご使用の際は煮込む時間を短めにご調整下さい。

材料(1人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマンはみじん切り、ウインナソーセージは輪切りにする。

  2. 2

    大きめのマグカップに(1)、(A)を入れて混ぜ、ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で2分程加熱する。

  3. 3

    (2)を全体に混ぜ、表面を平らにする。溶き卵を流し入れ、再びラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で1分程加熱する。

  4. 4

    ラップを外し、ケチャップをかけてイタリアンパセリを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

卵を使ったそのほかのレシピ

オートミールを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信