写真:オートミールで!レンチンオムライス

話題のヘルシーメニューをレンチンで!

調理時間
15分
エネルギー
250kcal
塩分
0.6g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間はオートミールは粒状の「ロールドオーツ」を使用した場合の時間です。粉砕した「クイックオーツ」をご使用の際は煮込む時間を短めにご調整下さい。

材料(1人分)

15g

1/4個

1本

1個分

適宜

(A)

30g

30g

つくり方

  1. 玉ねぎ、ピーマンはみじん切り、ウインナソーセージは輪切りにする。
  2. 大きめのマグカップに(1)、(A)を入れて混ぜ、ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で2分程加熱する。
  3. (2)を全体に混ぜ、表面を平らにする。溶き卵を流し入れ、再びラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で1分程加熱する。
  4. ラップを外し、ケチャップをかけてイタリアンパセリを添える。

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