ほたるいかと菜の花の和風パスタ
ほたるいかのうまみをしっかり味わえる春のパスタ
調理時間
20分
エネルギー
584kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
27.3g
脂質
17.2g
食物繊維
10.0g
糖質
76.1g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。
材料(2人分)
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菜の花1束
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にんにく1片
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赤唐辛子1本
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塩(ゆで用)適量
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スパゲッティ200g
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デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
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ほたるいか(ゆでたもの)100g
(A)
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大さじ1
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大さじ1
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パスタのゆで汁100ml
つくり方
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1
菜の花は半分に切る。にんにくは薄切りにする。赤唐辛子は小口切りにし、種を除く。
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2
鍋に湯を沸かして塩(湯1リットルに対し塩小さじ1が目安)を入れ、スパゲッティを表示時間通りゆでる。ゆで上がりの1分前に菜の花も入れて一緒にゆで、ざるに上げて水気を切る(ゆで汁100mlは残しておく)。
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3
フライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を入れて弱火にかけ、香りが出てきたら、ほたるいか、(2)のスパゲッティ、菜の花を加えて炒める。
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4
(A)を加え、炒め合わせて器に盛る。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。