レンジでしっとり!蒸し鶏の香味だれ

レンジでしっとり!蒸し鶏の香味だれ

レンジ調理でもしっとりやわらかく、風味豊かに仕上がります

調理時間
20分+
エネルギー
364kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
34.0g
脂質
22.1g
食物繊維
1.3g
糖質
6.1g
野菜量
80.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に粗熱を取る時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 鶏むね肉
    1枚
  • もやし
    1/2袋
(A)
(B)香味だれ

つくり方

  1. 1

    耐熱ボウルに鶏肉を皮目を上にして入れ、フォークで数箇所穴をあける。(A)を加えてなじませ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱して、一度上下を返す。再びふんわりとラップをかけて、同様に2分加熱して粗熱が取れるまでそのままおく。

  2. 2

    別の耐熱容器にもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱して火を通す。

  3. 3

    ボウルに(B)を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    器にもやしを広げて盛り、その上に鶏肉を食べやすい厚さに切ってのせ、(3)をかける。

  • 料理 キッコーマン

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