鶏肉となすのガーリックバターしょうゆ炒め

鶏肉となすのガーリックバターしょうゆ炒め

風味豊かなバターしょうゆがいい香り!おかずにもおつまみにも

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調理時間
20分
エネルギー
366kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
23.3g
脂質
27.0g
食物繊維
2.6g
糖質
8.7g
野菜量
120.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)ガーリックバター
  • にんにく(すりおろしたもの)
    1/2片分(2.5g)
  • バター
    15g

つくり方

  1. 1

    (A)でガーリックバターをつくる。小さい耐熱容器にバターを入れ、ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で10秒ほど加熱する。取り出してすぐに、にんにくを混ぜ合わせる (バターは溶けていない状態でよい)。

  2. 2

    ポリ袋に鶏肉と小麦粉を入れてもみ、まんべんなく粉をまぶす。なすはへたを切って縦半分に切り、斜めに3〜4等分に切る。トマトは大きければ縦半分に切る。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、鶏肉を皮目を下にして並べ入れる。中火で2分ほど焼いて、焼き色がついたら裏返してさらに1〜2分焼く。なす、トマトを加えて弱めの中火にし、ふたをして4分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    ふたを取り、強火にして軽く炒め合わせ、(1)のガーリックバターを加えて混ぜ合わせる。最後にしょうゆを回し入れ、からめるように炒める。

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  • 料理 キッコーマンHC
  • 撮影 さくらいしょうこ
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