豚バラ大根【本つゆ(めんつゆ)使用】

豚バラ大根【本つゆ(めんつゆ)使用】

豚バラのコクとじんわり味のしみた大根でご飯がすすむ

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調理時間
20分
エネルギー
233kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
8.1g
脂質
20g
食物繊維
1.2g
糖質
6.3g
野菜量
85.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    150g
  • 大根
    290g
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は皮をむいて、縦4等分に切ってから、横に1.5cm厚さに切る(いちょう切り)。耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を炒め、大根も入れて炒め合わせる。

  3. 3

    (A)を加え、沸騰したら落としぶたをして、弱めの中火で煮汁がほとんどなくなるまで約10分煮る。落としぶたを取り、さっと炒め合わせる。

  4. 4

    器に盛り、好みで青ねぎをのせる。

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