レンジで簡単!野菜たっぷりミルフィーユ豚しゃぶ

レンジで簡単!野菜たっぷりミルフィーユ豚しゃぶ

細切り野菜で食べやすく!お肉も野菜もレンチンメニューで大満足です!

調理時間
15分
エネルギー
368kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
20.7g
脂質
26.4g
食物繊維
4.0g
糖質
10.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • キャベツ
    1/8個(180g)
  • 水菜
    1株(50g)
  • ねぎ
    1/2本(50g)
  • にんじん
    1/3本(60g)
  • パプリカ(赤)
    1/4個(40g)
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル
    大さじ1
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    キャベツはせん切りに、水菜は5cm長さに、ねぎは斜め薄切りにする。にんじんは皮をむいて縦に細切りに、パプリカは縦に細切りにする。

  2. 2

    (1)の野菜をボウルに入れて均一になるように混ぜる。

  3. 3

    耐熱容器に(2)の野菜の半量を入れて広げ、豚肉半量を広げてのせる。その上に残りの野菜を広げのせ、最後に豚肉を広げて並べる。

  4. 4

    (A)を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で8分程加熱する。

  5. 5

    火が通ったら、オリーブオイルを回しかける。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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