野菜たっぷりレシピ20選【1/2日分が摂れる料理集】

豚こま肉となすと小松菜のふんわり卵炒め【デイリー人気おかず】

• 10分
• 297kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 小松菜
• なす
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

なすとれんこんと豚肉の甘酢炒め【野菜たっぷりの人気主菜】

• 20分
• 550kcal
• 2.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

豚肉と玉ねぎのトマト酢豚【野菜たっぷり人気の中華主菜】

• 20分
• 506kcal
• 2.9g

• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

豚こまと小松菜ともやしのガーリックペッパー炒め【人気の野菜がとれる主菜】

• 10分
• 269kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 小松菜
• にんにく
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭と素揚げ野菜の南蛮漬け【ご飯のすすむ野菜たっぷり人気主菜】

• 20分
• 408kcal
• 3.2g

• 鮭
• かぼちゃ
• ごぼう
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

豚ひき肉とキャベツのとろーり甘辛炒め

• 20分
• 336kcal
• 1.4g

• キャベツ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 280kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜がたっぷり食べられる！ブロッコリーとキャベツのうま煮

• 15分
• 131kcal
• 2.1g

• ブロッコリー
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

根菜スープカレー

• 20分
• 187kcal
• 1.6g

• かぶ
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

ビーフシチュー

• 60分
• 522kcal
• 2.9g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

白菜と小松菜のそぼろあんかけ【野菜たっぷり体温め人気の煮込み】

• 15分
• 201kcal
• 2.1g

• 白菜
• 小松菜
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

やさしい味わい！豆乳ポトフ【人気の白だし簡単メニュー】

• 20分
• 269kcal
• 2.9g

• かぶ
• ブロッコリー
• 汁物・スープ
• 20分以内

シャキシャキれんこん入りトマト煮込みハンバーグ【簡単ごちそう洋食】

• 30分
• 590kcal
• 3.3g

• れんこん
• トマト・ミニトマト
• ひき肉
• 主菜

彩り鮮やか！夏野菜の和風ラタトゥイユ

• 15分
• 151kcal
• 0.6g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

厚揚げとなすとかぼちゃのみぞれ煮【めんつゆで簡単！野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 392kcal
• 1.8g

• 厚揚げ
• なす
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏肉と大根のねぎだく旨だし煮込み【野菜がとれる人気の主菜】

• 20分
• 314kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 大根
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

レンジで簡単！野菜たっぷりミルフィーユ豚しゃぶ

• 15分
• 368kcal
• 1.7g

• キャベツ
• 水菜
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！なすとピーマンのチンジャオロース【火を使わない人気中華】

• 15分
• 303kcal
• 2.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分