豚こま肉となすと小松菜のふんわり卵炒め【デイリー人気おかず】

豚こま肉となすと小松菜のふんわり卵炒め【デイリー人気おかず】

肉、野菜、卵。1品で栄養バランスのよい優等生おかずです!

調理時間
10分
エネルギー
297kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
18.6g
脂質
19.2g
食物繊維
3.8g
糖質
11.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    ボウルに豚肉を入れて酒をふってもみ込み、5分程おいて下味をつける。小松菜は5cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。なすは乱切りにして、さっと水にさらして水気をきる。

  2. 2

    別のボウルに卵を割り入れ、みりんを加えて溶きほぐす。フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、卵液を入れる。菜箸で3〜4回大きく混ぜて、半熟になったら一旦取り出しておく。

  3. 3

    フライパンをキッチンペーパーでさっと拭き、ごま油大さじ1/2を入れて中火で熱し、なすを加えてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    豚肉を加えて炒め、色が変わったら玉ねぎを加えて炒める。

  5. 5

    玉ねぎに透明感が出たら、小松菜を根元、葉先の順に加えてさっと炒める。

  6. 6

    (A)を加えて煮立たせ、全体を混ぜたら(2)を戻し入れてさっと混ぜ、こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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