揚げ小なすのおろしうどん

揚げ小なすのおろしうどん

ジューシーな揚げなすとさわやかな薬味で

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調理時間
15分+
エネルギー
281kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
7.3g
脂質
5.1g
食物繊維
7.2g
糖質
50.1g
野菜量
137g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に(A)を冷やす時間は含まれません。栄養計算値は(A)を50%摂取した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • うどん(冷凍)
    1玉
  • 小なす
    3個
  • 青じそ
    2枚
  • みょうが
    1/2個
  • 大根(すりおろし)
    50g
  • いりごま(白)
    適宜
  • 揚げ油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    なすは縦半分に切り、表面に切り込みを入れる。青じそとみょうがはせん切りにする。(A)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    揚げ油を170℃に熱し、なすを素揚げし、油をきる。

  3. 3

    耐熱容器に冷凍うどんを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱し、流水でしめてざるに上げ、水けをきる。

  4. 4

    器にうどんを盛り、(A)をかける。(2)の揚げなす、大根おろし、青じそ、みょうがをのせて、ごまをふる。

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