高野豆腐で!まるで角煮(節約レシピ)

高野豆腐で!まるで角煮(節約レシピ)

高野豆腐を使ってボリューム満点!角煮風煮物

調理時間
20分+
エネルギー
401kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
17.5g
脂質
33.8g
食物繊維
0.5g
糖質
9.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に高野豆腐の戻し時間は含まれません。

材料(4人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    高野豆腐はぬるま湯でもどして水気をしっかり切る。縦半分に切り、それぞれ3つに切って12等分にし、しょうゆをかるくもみ込む。さやいんげんは色よくゆでて、半分の長さに切る。

  2. 2

    豚肉を12等分に分けて(1)の高野豆腐に巻きつけ、四角くなるように形を整える。全体に薄力粉をまぶし、再度形を整えておく。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)を入れて転がしながら全面を焼き、(A)を加え、落としぶたをして15分程煮る。ゆで卵を加え、煮汁が少し残る程度まで煮る。

  4. 4

    卵は半分に切り、器に盛りつけ、いんげんを添え、残った汁をかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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