深川めし(減塩レシピ)(関東地方のご当地メニュー)

深川めし(減塩レシピ)(関東地方のご当地メニュー)

あさりのうまみがしみじみおいしいご当地どんぶり

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調理時間
15分+
エネルギー
322kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
8.4g
脂質
3.4g
食物繊維
0.9g
糖質
63.5g
野菜量
16.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間は含まれません。

材料(4人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げる。あさりは塩水で砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。にんじん、しょうがはせん切りにする。油揚げは熱湯をまわしかけて油抜きをし、縦半分に切って短冊切りにする。

  2. 2

    フライパンにあさりと酒を入れて中火にかける。口が開いてきたあさりから手早く取り出し、汁とあさりに分け、あさりは殻から身を取り出す。

  3. 3

    炊飯器に米、にんじん、しょうが、(A)、(2)の汁、あさりを入れ、2合の目盛まで水を加えて混ぜ、通常に炊飯する。

  4. 4

    器によそい、好みで青ねぎと刻みのりをちらす。

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