焼肉のたれで簡単!鶏肉と豆苗のガリバタ炒め

焼肉のたれで簡単!鶏肉と豆苗のガリバタ炒め

焼肉のたれのコクとお酢のさっぱり感が相性抜群!豆苗のシャキシャキ感がたまらない

調理時間
10分
エネルギー
395kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
27.1g
脂質
26.0g
食物繊維
4.1g
糖質
13.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 豆苗
    1パック
  • しめじ
    1パック
  • 鶏もも肉
    1枚
  • 少々
  • 薄力粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ0.5
  • バター
    10g
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。しめじは小房に分ける。(A)は合わせておく。

  2. 2

    鶏肉はひと口大に切り、塩をふって薄力粉をまぶす。フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べる。焼き色がついたら裏返して反対側にも焼き色をつけ、ふたをして弱火〜中火で5分程焼く。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったら、しめじを加えてしんなりするまで中火で炒め、(A)を加えて全体に絡める。

  4. 4

    バターを加えて全体に絡めたら、豆苗を加えてさっと混ぜ、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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