ぶりのてり焼き(こく旨リッチ特選丸大豆しょうゆ使用)

ぶりのてり焼き(こく旨リッチ特選丸大豆しょうゆ使用)

定番和食の魚料理!甘辛味で白いご飯がすすみます。

調理時間
10分
エネルギー
320kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
22.5g
脂質
23.6g
食物繊維
0.7g
糖質
9.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ぶり(切り身)
    2切れ
  • ねぎ
    1本
  • サラダ油
    大さじ1
  • 青じそ
    適宜
(A)たれ

つくり方

  1. 1

    (A)は合わせておく。ねぎは3cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、ねぎを炒めて取り出す。

  3. 3

    (2)のフライパンに油大さじ1/2を入れ、ぶりの表になる麺を下にして並べ、焼き色がつくまで焼く。裏返して両面焼き色をつけ、ふたをして弱火にし中までしっかり火を通す。

  4. 4

    (3)のフライパンに残った余分な油をふき取り(A)を入れ、中火にしてぶりを焦がさないように絡めながら焼く。

  5. 5

    器に好みで青じそを敷き、ぶりを盛り、フライパンに残ったたれをかけ、(2)を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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