手づくりしょうゆだれの冷やし中華【人気の定番】

手づくりしょうゆだれの冷やし中華【人気の定番】

みりんでコク深くやさしい甘みのたれに

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調理時間
20分
エネルギー
547kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
24.6g
脂質
19.3g
食物繊維
6.8g
糖質
66.5g
野菜量
73g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を60%摂取した場合の値です。栄養計算値は塩を0.3g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 中華麺(生)
    2玉
  • 卵
    2個
  • ハム
    4枚
  • きゅうり
    1/2本
  • トマト
    1/2個
  • 塩
    少々
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 練り辛子
    適宜
(A)
(B)
  • サラダ油
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1

つくり方

  1. 1

    鍋に(A)を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして30秒ほど加熱して火を止める。冷めたら(B)を加えて混ぜる。

  2. 2

    錦糸卵をつくる。ボウルに卵を割りほぐし、塩を加えて混ぜ合わせる。フライパンを中火で熱し、油をキッチンペーパーで薄く塗り広げる。卵液の1/3量をフライパンに広げ入れ、周りが固まったら裏返してさっと焼き、取り出す。残りの卵を2回に分けて同様に焼いたら、粗熱を取って細切りにする。

  3. 3

    ハム、きゅうりは細切りにする。トマトは薄めのくし形切りにする。

  4. 4

    別の鍋にたっぷりの熱湯を沸かし、中華麺を袋の表示時間通りにゆで、冷水でしめて水けをきる。

  5. 5

    器に中華麺を盛り、錦糸卵、ハム、きゅうりを彩りよくのせる。(1)をかけて、好みで辛子を添える。

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