コンビニ食材で!2色のお手軽ひと口キンパ

コンビニ食材で!2色のお手軽ひと口キンパ

サクサクしょうゆが香ばしいおつまみキンパと、お子さまにもおすすめなケチャップライスキンパの2種の組み合わせ

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調理時間
30分
エネルギー
482kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
13.7g
脂質
19.5g
食物繊維
5.4g
糖質
59.1g
野菜量
59.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ご飯
    300g
  • 焼きのり(三つ切り)
    6枚
  • ごま油
    大さじ1
  • いりごま(白)
    適宜
(A)サクサクしょうゆキンパ
  • 大さじ1
  • 白菜キムチ
    15g
  • プロセスチーズ(1cm角・のりの幅に切った棒状のものを3本つくる)
    15g
  • きんぴらごぼう
    30g
  • カット野菜(サラダ用)
    30g
(B)ケチャップライスキンパ

つくり方

  1. 1

    ご飯を半量ずつに分けてボウルに入れる。片方に(A)のサクサクしょうゆ、もう一方に(B)のケチャップ、こしょうを加え、それぞれ混ぜ合わせる。

  2. 2

    ラップを約30cm四方に広げ、のりのザラザラした面を上にして縦長になるように置く。のりの表面にごま油小さじ1/2を数か所に分けて塗る。それぞれのご飯の1/3量をのりの奥を4cmほどあけて広げる。手前に具材を1/3量ずつ並べてのせ、手前からラップを巻き込まないように奥まで巻く。同様にして、1種類のご飯につき、3本ずつ巻く。

  3. 3

    好みの大きさに切り、器に盛る(1回切るごとに、ぬれぶきんで包丁を拭きながら切ると、きれいに切れる)。好みでごまをふる。

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