鶏なすタンドリー(うちのごはん使用)

鶏なすタンドリー(うちのごはん使用)

なすがとろっとしっかり味しみ!スパイスの効いた本格的な味わいです

調理時間
18分
エネルギー
215kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
15.2g
脂質
13.4g
食物繊維
4.2g
糖質
7.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って縦半分に切り、3cm幅の半月切りにする。じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま縦半分に切り、2cm角に切る。鶏肉は5cm角に切る。

  2. 2

    袋の切り口を切り、なすとじゃがいもを入れてジッパーをしっかりと閉め、1分程もみこむ。ジッパーを開けて、鶏肉を加え、再度ジッパーをしっかりと閉め、1分程もみこむ。

  3. 3

    ジッパーを閉じたまま底を十分に広げ、立てて電子レンジ(600W)で10分程加熱し、レンジから取り出し、3分程蒸らす。

  4. 4

    器に(3)を盛り、袋に残ったたれを軽く混ぜ、好みの量かける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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