生ハムとベビーリーフのとろたまサラダ麺(大豆麺細麺使用)

生ハムとベビーリーフのとろたまサラダ麺(大豆麺細麺使用)

ヘルシーな大豆麺に1/3日分の野菜をプラスした栄養バランスのよい一品

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調理時間
15分
エネルギー
457kcal
塩分
4.4g
たんぱく質
30.8g
脂質
22g
食物繊維
9.1g
糖質
31.3g
野菜量
121g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • 生ハム
    2枚
  • ミニトマト
    3個
  • レタス
    3枚
  • 紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)
    15g
  • パプリカ(黄)
    15g
  • パプリカ(赤)
    15g
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麵)
    1人前(62g)
  • ベビーリーフ
    1/2パック(約25g)
  • 温泉卵
    1個
(A)

つくり方

  1. 1

    ミニトマトは4等分に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎり、赤玉ねぎとパプリカは薄切り、生ハムは半分に切る。(A)は合わせておく。
    ※サラダ用のカット野菜の利用もおすすめです。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は7分~7分30秒、電子レンジ(600W)の場合は9分加熱してください。

  3. 3

    ボウルに大豆麺と(1)の野菜とベビーリーフを入れ、(A)を加えてざっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、生ハムをのせ、温泉卵をおく。

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