生ハムとベビーリーフのとろたまサラダ麺(大豆麺細麺使用)

生ハムとベビーリーフのとろたまサラダ麺(大豆麺細麺使用)

ヘルシーな大豆麺に1/3日分の野菜をプラスした栄養バランスのよい一品

調理時間
15分
エネルギー
466kcal
塩分
4.4g
たんぱく質
31.7g
脂質
22.8g
食物繊維
7.3g
糖質
31.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • ミニトマト
    3個
  • レタス
    3枚
  • 赤玉ねぎ
    15g
  • パプリカ(黄)
    15g
  • パプリカ(赤)
    15g
  • 生ハム
    2枚
  • ベビーリーフ
    1/2パック(25g)
  • 温泉卵
    1個
  • 1人前(62g)
(A)

つくり方

  1. 1

    ミニトマトは4等分に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎり、赤玉ねぎとパプリカは薄切り、生ハムは半分に切る。(A)は合わせておく。
    ※サラダ用のカット野菜の利用もおすすめです。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて6分間ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水気をきる。

  3. 3

    ボウルに大豆麺と(1)の野菜を入れ、(A)を加えてざっくりと混ぜ合わせて器に盛り、生ハムをのせ、温泉卵をおく。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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