ツナ缶丸ごと使用!うま味たっぷりひじきとツナの炊き込みご飯

ツナ缶丸ごと使用!うま味たっぷりひじきとツナの炊き込みご飯

おにぎりにもおすすめ!

調理時間
10分+
エネルギー
343kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
9.2g
脂質
4.6g
食物繊維
2.6g
糖質
64.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に炊飯時間は含まれません。栄養計算値は塩を0.5gした場合の値です。

材料(4人分)

  • 芽ひじき(乾燥)
    10g
  • にんじん
    60g
  • しめじ
    60g
  • 2合
  • ツナ缶
    1缶
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • 適量
(A)

つくり方

  1. 1

    芽ひじきは水でもどし、水気を絞る。にんじんは細切りにする。しめじは石づきを除いて小房に分ける。米は洗っておく。

  2. 2

    炊飯器に米、(A)を入れ、ツナを缶汁ごと加える。水を2合の目盛りまで注ぎ、芽ひじき、にんじん、しめじを加えて炊飯する。

  3. 3

    炊き上がったら5分程蒸らす。器によそい、青ねぎをのせ、好みで塩をふって調味する。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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