タンメン風(大豆麺細麺使用)

タンメン風(大豆麺細麺使用)

野菜のうまみたっぷり!1/3日分の野菜を大豆麺と一緒に

調理時間
15分
エネルギー
462kcal
塩分
4.9g
たんぱく質
25.4g
脂質
26.9g
食物繊維
7.8g
糖質
27.3g
野菜量
114.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後、器に盛る前にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(1人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、小松菜は4cm長さに切り、しいたけは軸を切って薄切りにする。豚肉は3~4cm幅に切る。
    ※キャベツやもやし入りのカット野菜の使用もおすすめです。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>>麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、(1)ともやしを炒め、塩をふって炒め合わせる。鍋に(A)を入れて中火で温める。

  4. 4

    器に大豆麺を盛り、(A)を注ぎ、(3)の具材をのせる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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