白菜とほうれん草のうま煮【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

白菜とほうれん草のうま煮【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

しょうゆの香りが食欲をそそる野菜たっぷりおかず

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調理時間
10分
エネルギー
178kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
7.9g
脂質
11.9g
食物繊維
4.2g
糖質
9.4g
野菜量
200.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • ほうれん草のアクが気になる場合は下ゆでしてアク抜きをしてください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    白菜は一口大に切る。ほうれん草は根元を切り、5cm長さに切る。油揚げは1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れて強めの中火で熱し、白菜、ほうれん草を入れて3分ほど炒め、油揚げを加えてさらに1分ほど炒める。

  3. 3

    そうざいの具を加えて中火にし、全体に炒めからめる。

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