バターしょうゆの豚こまステーキ

バターしょうゆの豚こまステーキ

お手頃な豚こま肉をギュッと合わせてステーキ風に!にんにくの風味とコク深いソースでご飯がすすむ

調理時間
15分
エネルギー
462kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
29.2g
脂質
32.0g
食物繊維
0.3g
糖質
14.7g
野菜量
2.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 豚肉(こま切れ)
    300g
  • にんにく
    1片
  • サラダ油
    大さじ1
  • バター
    10g
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
  • フリルレタス
    適宜
  • ミニトマト
    適宜
(A)肉の下味
  • 少々
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
(B)ソース

つくり方

  1. 1

    にんにくは端を切り落とし、つまようじで刺して芯を除き、横に薄切りにする。フライパンに油大さじ1/2、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら取り出しておく。

  2. 2

    ポリ袋に豚肉を入れて(A)の塩、黒こしょうをふり入れ、片栗粉を加えてもみ込む。2等分にして袋から取り出し、ぎゅっと手で握ってから1cm厚さに広げて形を整える。

  3. 3

    (1)のフライパンに油大さじ1/2を入れて中火で熱し、(2)を並べ入れ、焼き色がついたら裏返す。両面に焼き色がついたら、ふたをして弱火で5分ほど加熱する。

  4. 4

    火が通ったら、フライパンの余分な脂をキッチンペーパーで拭き取り、(B)を加えて煮立たせる。バターを加えて全体にからめ、黒こしょうをふる。

  5. 5

    器に盛りつけ、(1)のにんにくをのせ、好みでフリルレタス、ミニトマトを添える。

  • 料理 キッコーマン

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