大豆麺で!エスニック風和え麺(山本ゆりさん 大豆麺細麺使用)

大豆麺で!エスニック風和え麺(山本ゆりさん  大豆麺細麺使用)

人気のタイ料理“ガパオ”を和風の和え麺にアレンジ!青じそ&レモンでさわやかな味わいに

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調理時間
15分
エネルギー
524kcal
塩分
5g
たんぱく質
43.4g
脂質
23.8g
食物繊維
8.5g
糖質
32.3g
野菜量
84g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麺)
    1人前(62g)
  • 鶏ひき肉(あればもも肉)
    100g
  • パプリカ(赤)
    1/2個(約45g)
  • パプリカ(黄)
    1/2個(約45g)
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    小さじ1/2(2g)
  • おろししょうが(チューブ入り)
    小さじ1/2(2g)
  • 大さじ2
  • 青じそ
    4枚
  • 温泉卵
    1個
  • レモン(市販のレモン果汁でも可)
    適宜

つくり方

  1. 1

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は7分~7分30秒、電子レンジ(600W)の場合は9分加熱してください。

  2. 2

    パプリカはへたと種を取って1.5cm角に切る。

  3. 3

    耐熱ボウルにひき肉とパプリカを入れ、にんにく、しょうが、本つゆを加えて全体に絡め、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分30秒ほど加熱し、よく混ぜる。青じそをちぎって加え、混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に大豆麺を盛り、(3)と温泉卵をのせて、好みでレモンを添える(マヨネーズを添えてもおいしく食べられます)。

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