かたまり肉でごちそう!簡単焼豚(チャーシュー)【漬け込んでオーブンで焼くだけの簡単調理】

かたまり肉でごちそう!簡単焼豚(チャーシュー)【漬け込んでオーブンで焼くだけの簡単調理】

実働作業時間が短く実は簡単!ジューシーなかたまり肉メニューです

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調理時間
60分+
エネルギー
194kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
12.2g
脂質
12.8g
食物繊維
0.1g
糖質
7.5g
野菜量
1.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は肉の下味の塩を4gとした場合の値です。

材料(6人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    400g
  • 適量
  • 白髪ねぎ
    適宜
  • 貝割れ菜
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉はフォークなどで全体に穴をあけ、たこ糸で形を整えるように巻き、肉の重量の1%程度の塩(肉400gの場合、塩4g)をすり込む。ジッパーつき保存袋に(A)を入れて混ぜ、豚肉を入れて一晩漬ける。

  2. 2

    オーブンを180℃に予熱する。天板にオーブンシート(クッキングシート)を敷き、(1)の汁けをきってのせる(漬け汁はつくり方3で使用)。180℃のオーブンで、30~40分焼く。※途中肉の上下を返すとよりおいしく仕上がります。

  3. 3

    小鍋に保存袋に残った漬け汁を入れて煮立たせ、半量程度になるまで煮詰める。

  4. 4

    豚肉を食べやすい厚さに切って器に盛り、(3)をかける。好みで白髪ねぎ、貝割れ菜を添える。

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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