鶏とブロッコリーのトマト炒め(山本ゆりさん・洋食おまかせ トマトソース使用)

鶏とブロッコリーのトマト炒め(山本ゆりさん・洋食おまかせ トマトソース使用)

具材に火が通ったら洋食おまかせ トマトソースをからめるだけで本格的な味わいに

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調理時間
12分
エネルギー
355kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
24.9g
脂質
22.6g
食物繊維
4.3g
糖質
12.4g
野菜量
136.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。しめじは石づきを切って、小房に分ける。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、鶏肉の皮目を下にして並べ、空いているところにブロッコリーを入れて中火にかける(冷凍ブロッコリーの場合は凍ったまま入れる)。

  3. 3

    こんがりと焼き色がついたら裏返し、弱めの中火で火を通す。しめじを加えて炒め合わせたら、トマトソースを加えて、まんべんなく混ぜながら炒めからめる。

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