本つゆ(めんつゆ)で!夏野菜キムチ鍋

本つゆ(めんつゆ)で!夏野菜キムチ鍋

たっぷりの夏野菜とキムチの辛味で食欲増進!

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調理時間
20分
エネルギー
278kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
13g
脂質
21.4g
食物繊維
4.2g
糖質
8.7g
野菜量
165g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とし、(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • なす
    3本(約270g)
  • トマト
    1個(約160g)
  • オクラ
    6本(約70g)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(200g)
  • 白菜キムチ
    200g
  • ごま油
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    なすは1cm幅の斜め切りにする。トマトは6~8等分のくし形切りにする。オクラはへたを取ってがくをむく。豆腐は食べやすい大きさに切り、豚肉は5~6cm長さに切る。(A)はよく混ぜ合わせておく。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて中火にかけ、白菜キムチを入れる。軽く煮立ったら豚肉、豆腐、なす、オクラ、トマトを加えて火を通し、仕上げにごま油を回しかける。

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