本つゆ(めんつゆ)で!夏野菜キムチ鍋

本つゆ(めんつゆ)で!夏野菜キムチ鍋

たっぷりの夏野菜とキムチの辛味で食欲増進!

調理時間
20分
エネルギー
279kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
12.9g
脂質
21.4g
食物繊維
4.1g
糖質
8.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。また、(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • なす
    3本(240g)
  • トマト
    1個(160g)
  • オクラ
    6本(60g)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(200g)
  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • 白菜キムチ
    200g
  • ごま油
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    なすは1cm幅の斜め切りにする。トマトは6~8等分のくし切りにする。オクラはへたを取ってがくをむく。豆腐は食べやすい大きさに切り、豚肉は5~6cm長さに切る。(A)はよく混ぜ合わせておく。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて中火にかけ、キムチを入れる。軽く煮立ったら豚肉、豆腐、なす、オクラ、トマトを加えて火を通し、仕上げにごま油をまわしかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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