鶏肉のトマト煮【煮込まない!からめるだけの簡単おかず】(洋食おまかせ トマトソース使用)

鶏肉のトマト煮【煮込まない!からめるだけの簡単おかず】(洋食おまかせ トマトソース使用)

鶏肉と野菜をトマトソースで炒め合わせるだけのボリュームおかず

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調理時間
10分
エネルギー
240kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
15g
脂質
16.2g
食物繊維
1.5g
糖質
8.7g
野菜量
79.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは1.5cm幅のくし形切りにする。しめじは小房に分ける。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、しっかりとした焼き色がつくまで3分焼いたら、裏返して2分焼き、玉ねぎとしめじを加えてさらに2分炒める。

  3. 3

    火が通ったら、トマトソースを加えて1分炒め合わせる。器に盛り、好みでイタリアンパセリを添える。

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