豚しゃぶごまだれトマト和え麺(大豆麺細麺使用)

豚しゃぶごまだれトマト和え麺(大豆麺細麺使用)

トマトたっぷりでボリューム満点!

調理時間
15分
エネルギー
807kcal
塩分
5.0g
たんぱく質
44.1g
脂質
52.4g
食物繊維
10.4g
糖質
37.3g
野菜量
161.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値にゆで汁に加える塩、酒は含まれません。

材料(1人分)

(A)ごまだれ

つくり方

  1. 1

    トマト、きゅうりは1~2cm角に切る。ミニトマトは半分に切る。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    鍋に水600ml、酒、塩を入れて強火にかけ、沸騰したら極弱火にして豚肉を加える。肉の色が変わったら、ざるに上げて粗熱を取る。

  3. 3

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの氷水に取って冷やし、しっかりと水けをきる。

  4. 4

    器に大豆麺、豚肉を盛りつけ、トマト、きゅうり、ミニトマトを少し残してのせる。

  5. 5

    (A)のごまだれをかけ、残しておいた野菜をのせ、好みでいりごま、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン

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