大豆麺で〆は決まり!本つゆ寄せ鍋(大豆麺平麺使用)

だし豊かな寄せ鍋のつゆは大豆麺とも相性抜群
20分
425kcal
2.5g
たんぱく質
21.9g
脂質
31.1g
食物繊維
5.8g
糖質
14.6g
野菜量
136.3g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。栄養計算値は4人分とし、つゆを70%摂取した場合の値です。
材料(3~4人分)
-
豚バラ肉(薄切り)300g
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絹ごし豆腐1丁
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白菜300g
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ねぎ1本(正味100g)
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にんじん1/2本
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水菜1/2束
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生しいたけ4枚
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キッコーマン大豆麺 平麺(または細麺)1人前(62g)
(A)
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100ml
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水800ml
つくり方
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1
豚肉と豆腐は食べやすい大きさに切る。白菜はザク切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。水菜は5cm長さに切り、しいたけは軸を切る。
-
2
鍋に(A)を入れ、中火にかける。かるく煮立ったら煮えにくい食材から順に入れて煮る。(具材を少し残してしめにするのがおすすめ)
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3
(しめのつくり方)大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて6分~6分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で8分30秒程加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りし、鍋に入れてひと煮立ちさせる。※細麺を使用する際は、鍋の場合は4分30秒~5分、電子レンジ<600W>の場合は7分加熱してください。
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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