ワンパン卓ドン!鮭のちゃんちゃん焼き風【包丁・まな板不要】

ワンパン卓ドン!鮭のちゃんちゃん焼き風【包丁・まな板不要】

ちぎった野菜に鮭を並べて蒸し焼きするだけ!本つゆとバターの相性抜群

調理時間
15分
エネルギー
153kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
14.1g
脂質
4.8g
食物繊維
2.9g
糖質
12.4g
野菜量
106.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 生鮭(切り身)
    200g
  • キャベツ
    200g
  • もやし
    100g
  • にんじん
    30g
  • しめじ
    1/2パック
  • ホールコーン(缶)
    100g
  • バター
    10g
  • 少々
  • こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    鮭は塩、こしょうで下味をつける。(A)は合わせておく。

  2. 2

    直径26cmのフライパンに、キャベツを手でちぎって入れ、その上にもやしをのせる。

  3. 3

    にんじんはピーラーで薄くスライスして加える。

  4. 4

    しめじはキッチンばさみで石づきを取り、小房に分けて入れる。

  5. 5

    鮭をのせ、(A)をまわしかける。

  6. 6

    ふたをして強めの中火にし、ふつふつしてきたら火を弱め、8~9分程蒸す。鮭に火が通ったらふたを取り、汁気をとばす。仕上げにバターをのせる。

  • 料理 キッコーマン

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