なすと豚肉の冷やし麺【ボリュームたっぷり♪】(大豆麺細麺使用)

なすと豚肉の冷やし麺【ボリュームたっぷり♪】(大豆麺細麺使用)

夏バテ対策に!

調理時間
15分
エネルギー
564kcal
塩分
5.5g
たんぱく質
29.9g
脂質
33.0g
食物繊維
8.1g
糖質
35.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。

  2. 2

    なすは小さめの乱切りにし、塩水にさらして水けをきる。玉ねぎは薄切りにする。青じそ、みょうがはせん切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、なす、玉ねぎを加えてさらに炒める。

  4. 4

    なすに火が通ったら、水100ml、本つゆ、しょうゆを加え、2分ほど煮て、火を止めて冷ます。

  5. 5

    大豆麺を器に盛り、(4)をかけて、青じそ、みょうがをのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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