なすと豚肉の冷やし麺【ボリュームたっぷり♪】(大豆麺細麺使用)

なすと豚肉の冷やし麺【ボリュームたっぷり♪】(大豆麺細麺使用)

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調理時間
15分+
エネルギー
557kcal
塩分
5.5g
たんぱく質
30g
脂質
32.4g
食物繊維
9.9g
糖質
33.9g
野菜量
139.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間につゆを冷ます時間は含まれません。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。

  2. 2

    なすは小さめの乱切りにし、塩水にさらして水けをきる。玉ねぎは薄切りにする。青じそ、みょうがはせん切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、なす、玉ねぎを加えてさらに炒める。

  4. 4

    なすに火が通ったら、水100ml、本つゆ、しょうゆを加え、2分ほど煮て、火を止めて冷ます。

  5. 5

    器に大豆麺を盛り、(4)をかけて、青じそ、みょうがをのせる。

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