レンジで1発!だしバタ鶏ピーマン(山本ゆりさん)

レンジで1発!だしバタ鶏ピーマン(山本ゆりさん)

ふっくらやわらかい鶏肉とだしのうまみ、バターの風味が間違いないおいしさ!

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調理時間
10分
エネルギー
298kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
21.9g
脂質
21.9g
食物繊維
1g
糖質
4g
野菜量
45g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ピーマンはへたと種を取って乱切りにする。鶏肉はひと口大に切ってフォークで穴を数か所ずつあける。

  2. 2

    耐熱ボウルに(1)を入れ、白だしをかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で6~7分加熱する。

  3. 3

    よく混ぜて器に盛り、バターをのせ、好みで黒こしょうをふる。※うどんにのせてもおいしく食べられます。

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