鶏ごぼう鍋

鶏ごぼう鍋

ごぼうのうまみとシャキシャキした食感が魅力の鍋です!

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調理時間
25分
エネルギー
295kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
22.8g
脂質
18.6g
食物繊維
3.9g
糖質
9g
野菜量
115g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とし、つゆを70%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 鶏もも肉
    400g
  • 大根
    1/4本(約300g)
  • ごぼう
    1本(約110g)
  • 水菜
    1束(約120g)
  • 生しいたけ
    3枚(約60g)
  • 厚揚げ
    1枚(150g)
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は皮をむいて2~3mm厚さの半月切りにする。ごぼうは皮をこそぎ、ピーラーで薄く削り、水にさらす。水菜は5cm幅に切り、しいたけは石づきを切って半分に切る。厚揚げは半分に切り、4等分にする。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて中火で煮立て、鶏肉を加えて煮る。鶏肉に火が通ってきたら残りの具材を加えて煮る。

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