たらの生姜みぞれ鍋(芯からぽっと 生姜みぞれ鍋使用)

たらの生姜みぞれ鍋(芯からぽっと 生姜みぞれ鍋使用)

たらと野菜のヘルシーな組み合わせは飽きのこない味わいです

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調理時間
10分
エネルギー
151kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
22.1g
脂質
0.9g
食物繊維
4.4g
糖質
12.7g
野菜量
120g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はつゆを80%摂取した場合の値です。

材料(1人分)

  • 生たら(切り身)
    1切れ
  • 白菜
    110g
  • しめじ
    1/2パック(約60g)
  • にんじん
    20g
  • キッコーマン 芯からぽっと 生姜みぞれ鍋
    1袋

つくり方

  1. 1

    白菜は一口大に切る。しめじは小房に分ける。にんじんは皮をむいて5cm長さに切り、縦に1.5~2cm幅に切ってから薄切りにする(短冊切り)。たらは3等分に切る。

  2. 2

    小鍋に鍋つゆを入れ、空になった袋で同量の水(125ml)を量り鍋に入れる。具材を入れて中火にかけ、火が通るまで煮る。

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