梅ぽんだれのなすと豚肉のレンチン重ね蒸し

梅ぽんだれのなすと豚肉のレンチン重ね蒸し

切って重ねてチンするだけ!コクのあるオイスターソース×さっぱりぽんずだれで、箸がすすむひと皿です

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調理時間
10分
エネルギー
437kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
15.9g
脂質
39.3g
食物繊維
2g
糖質
6.7g
野菜量
72g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り落とし、7mm厚さの輪切りにする。梅干しは種を除いて包丁で実をたたき、ペースト状にする。豚肉は5cm長さに切り、塩、こしょうをふる。

  2. 2

    耐熱皿になす、豚肉を交互に重ねて並べる。

  3. 3

    酒をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。

  4. 4

    ボウルに(A)、(1)の梅干しを入れて混ぜる。

  5. 5

    (3)に火が通ったら、(4)を回しかけ、好みで青ねぎを散らす。

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