和風おろしハンバーグ(しぼりたて生ぽんず使用)

和風おろしハンバーグ(しぼりたて生ぽんず使用)

肉汁たっぷりのハンバーグとさっぱりおろしは相性抜群。ぽんずのさわやかな酸味とゆずの香りで軽やかな味わいに。

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調理時間
20分
エネルギー
373kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
22.0g
脂質
27.6g
食物繊維
1.9g
糖質
11.9g
野菜量
98.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はぽんずを大さじ3使用した場合の値です。

材料(2人分)

(A)肉だね
  • 合いびき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4個(45g)
  • 1/2個
  • パン粉
    1/4カップ
  • 牛乳
    大さじ2
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
(B)その他

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。水菜は4cm長さに切る。トマトはくし形切りにする。卵は割りほぐし、パン粉と牛乳は合わせてしめらせておく。

  2. 2

    ボウルに(A)を合わせて練り混ぜ、2等分し、小判形にまとめる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)を並べ入れて両面に焼き色がつくまで焼き、ふたをして弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    器に盛り、青じそをのせて大根おろしをのせ、水菜とトマトを添えてぽんずをかける。

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