サモサ【インド料理】

サモサ【インド料理】

インドで親しまれている伝統的な軽食。ぷっくりとした生地の中には、スパイスで味つけしたじゃがいもやグリーンピースがたっぷり。生地に混ぜ込んだクミンの香りも絶妙です。具材にしょうゆを加えると、カレー粉の風味とよくマッチします。

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調理時間
30分+
エネルギー
526kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
8.1g
脂質
28.4g
食物繊維
9.9g
糖質
55.3g
野菜量
20g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に生地を寝かせる時間は含まれません。記載の国名は代表的なもので、類似のメニューが近隣国にも同名称、別名称で存在する場合があります。また、由来も所説ある場合があります。

材料(2人分・6個)

(A)生地
  • 小麦粉
    130g
  • バター
    15g
  • サラダ油
    大さじ1
  • クミンシード
    小さじ1
  • 塩
    ふたつまみ
(B)具材
(C)その他
  • 揚げ油
    適量

つくり方

  1. 1

    (A)のバターは小さめの耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で20秒ほど加熱する。ボウルに(A)を入れ、粉っぽさがなくなるまでしっかり練る。ひとまとめにしてラップで包み、常温で30分ほどおく。

  2. 2

    (B)のじゃがいもは皮をむいて4〜6等分に切り、竹串がスッと通るまでやわらかくゆで、ざるに上げる。

  3. 3

    フライパンに(B)のサラダ油、クミンシードを入れて中火にかける。香りが立ったら(2)のじゃがいもを加えてへらなどでつぶしながら炒め、グリーンピースを加えてさっと混ぜる。カレー粉を加えて炒め、しょうゆ、塩、こしょうで味を調える。【しょうゆポイント】味つけにしょうゆを加え、うまみたっぷりの具材にすると格別に。

  4. 4

    まな板にオーブンシート(クッキングシート)を敷き、(1)の生地をのせて3等分にする。めん棒で楕円形(縦15cm×横12cmくらい)に薄くのばす。生地を縦において横半分に切り、切り分けた1枚を、切り口(直線部分)の両端が重なるように丸めて円すい状にする。

  5. 5

    (4)に(3)の1/6量を詰め、口がまっすぐになるように生地をしっかり押さえて閉じる。残りも同様につくる。

  6. 6

    揚げ油(サモサがしっかり浸かる程度の量)を中温に熱し、(5)を入れてこんがりするまで5〜6分揚げる。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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